수면무호흡증을 앓고 있는 사람들을 위한 유용한 조언
수면무호흡증은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 위험한 의학적 질환이다.
너는 혼자서 이 조건을 처리할 필요가 없다.
이 글에 포함된 정보는 마침내 안개 속을 뚫고 당신이 마땅히 누려야 할 잠을 자는데 도움을 줄 것이다.
당신은 의사가 처방한 맞춤 마우스 가드로 수면 무호흡증을 치료하는 데 성공할 수 있다.
당신의 기도가 평균보다 좁을 수도 있고, 이것은 괜찮다.
잠을 잘 때 도움이 되는 마우스피스를 구하면 숙면을 취할 수 있다.
무거우면 살을 빼라.
일부 사람들에게는 과체중이 수면 무호흡의 원인이라고 널리 알려져 있다.
그 결과, 겨우 25파운드만 감량하면 수면 무호흡 증상을 줄이는 데 큰 차이를 만들 수 있다.
건강하게 먹는 것은 수면무호흡증을 관리하고 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
건강에 좋지 않은 식단이 수면 무호흡에 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지 놀랍다.
연구에 따르면 영양분이 적은 음식은 수면 무호흡을 악화시킬 수 있다고 한다.
나란히 잠을 자면서 푹 쉬어라.
등에 업혀 자면 기도가 막힐 수 있다.
반드시 옆으로 가서 그것이 오늘 밤에 잠을 자는데 도움이 되는지 알아봐라.
수면 무호흡증을 다룰 때는 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것이 가장 좋다.
이런 상태가 벌써 밤마다 일어나는 수면 주기에 문제가 된다.
그러므로, 여러분이 건강한 수면 패턴을 재구축하는 데 도움이 될 수 있는 어떤 것이라도 여러분이 더 건강한 생활 방식을 살 수 있도록 돕기 위해 꼭 필요한 것이다.
매일 밤 정해진 시간에 잠자리에 들고 매일 정해진 시간에 일어나는 것부터 시작해라.
매일 밤 CPAP를 사용하다가 잠을 잘 때 입이 벌어지면 턱끈을 사용해 보십시오.
이 눈에 띄지 않는 천 조각은 당신이 자고 있을 때 턱을 세우고 입이 벌어지지 않게 할 것이다.
이 장치를 사용하여 이 짜증나는 문제를 해결하십시오.
이 문제를 해결하지 않으면 CPAP 치료가 효과적이지 않을 수 있기 때문이다.
너는 여행을 자주 가니? 만약 그렇다면, CPAP를 가져오는 것을 잊지 마십시오.
수면무호흡증이 있으면 매일 밤 CPAP를 사용해야 한다.
패딩이 좋은 여행용 가방은 아마 당신의 기계와 함께 왔을 것이다.
이것은 집에 없을 때 CPAP 기계를 운반하는 데 사용될 수 있다.
수면무호흡증을 앓고 있고 감기나 알레르기가 있다면 코 스프레이를 사용해 보십시오.
며칠 연속으로 코 스프레이를 뿌리면 잠을 잘 수 있을 거야.
이 제품은 코에 있는 섬세한 조직을 자극할 수 있으므로 며칠 이상 사용하지 마십시오.
너는 약국에 가서 잠자는 동안 코를 벌리고 있을 수 있는 다른 선택들을 탐구해야 한다.
수면무호흡증이 있고 과체중이면 체중 감량으로 증상을 줄일 수 있는 경우가 많다.
과체중인 사람들은 대개 목 둘레 때문에 수면 무호흡증을 앓는다.
기압도 낮아지고 기류도 높아지기 때문에 일단 체중이 줄면 호흡이 좋아질 것이다.
잠자는 방법은 당신의 상태에 영향을 줄 수 있다.
어떤 직책이 자신에게 가장 적합한지 알아내야 한다.
거품 쐐기로 상반신을 들어 올린다.
또는 침대를 조절할 수 있는 경우 한쪽 끝에서 4인치 정도 들어 올린다.
앞서 언급했듯이 수면무호흡증은 많은 개인에게 영향을 미친다.
수면 무호흡증과 어떻게 대처하는지에 대해 스스로에게 교육하는 것은 당신의 건강과 삶에 중요하다.
약간의 연구는 당신이 수면 무호흡증을 진단받고 치료받는 길을 가는 데 도움이 될 것이다.
